Tabata

Under vecka 45 provar eleverna i åk 7-9 på träningsformen Tabata.

En Tabata cykel består av 8st intervaller där man arbetar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Antalet olika övningar kan variera, i mitt pass består de flesta cyklerna av två olika övningar t.ex. rygglyft varvat med armhävningar. Men en cykel kan även bestå av fyra övningar som upprepas i två varv.

Eleverna följer ett färdigt program som spelats in i förväg och som visas på en projektor i idrottshallen. Här kommer Tabata-passet:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *