Månadsarkiv: oktober 2015

Tips inför styrketräning

Här följer en instruktionsfilm med lite tips och tankar inför er idrottsuppgift gällande tema Styrka.

Några nyckelord är:

  • Dynamisk styrka
  • Statisk styrka
  • Core/Bål-styrka
  • Drag muskler
  • Tryck muskler

Vi har jobbat med styrka på följande sätt:

  • Redskapsbanor med fokus på styrka
  • Cirkelträning (olika stationer)
  • Rutboll med styrka
  • Styrketräning med gummiband, endast åk 8
  • Elevledda styrkepass (HEAT) endast åk 9

 

Tre snabba frågor…

Tre snabba frågor till Petter Lindblom i åk 4 om Judo.

Petter

Vad har du lärt dig?

Jag har lärt mig nya grepp och nya Japanska ord.

Vad har du blivit bättre på?

Jag har blivit bättre på att kasta folk, samt hur jag ska få ner min kompis när vi brottas på mattan.

Vad har du gjort bra den här lektionen?

Jag har inte tramsat vid genomgångarna.

 

Tack Petter för att du ville vara med på ”tre snabba frågor…”

Snabb som Bolt

Nedan följer ett klipp på Usain Bolt när han slår världsrekord på 100m(9,58). Jag har plockat ut några poänger som ska hjälpa er utveckla er löpteknik.

Löparna har blicken i marken under starten. Detta kallas för accelerationsfasen. Här ska man genom kortare steg bygga upp så mycket hastighet som möjligt.

Halvägs in i loppet åker blicken upp och löparna rätar upp överkroppen för att ”låsa upp” höften och öka steglängden.

Löparna använder hög knäföring samt att de ”drar” hela vägen med foten bak till rumpan.

[vsw id=”3nbjhpcZ9_g” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

Judo på idrotten v.43

Under vecka 43 har eleverna fått prova på Judo. Jonas från Vellinge Judo har lärt ut olika tekniker för att klara av att kasta varandra, låsa fast kompisarna genom fasthållningar, träna sig i fall-teknik och roliga judo lekar så som ”Sumo”, ”Bulldog” och ”Titanerna”.

Dräkten

Bild på judo-jackan som eleverna fick låna. Det förstärkta slaget på dräkten gör den extra tålig vid kast och fasthållningar.

Judo

Jonas instruerar eleverna i åk 4.

Kastet

Loke tränar kast med Alexander i åk 4.